靖唐中醫診所

中醫養生保健法

◎養生之道：以預防為先，無病時用於強身，生病時用於治療，大病時用於康復，可以強筋健骨，不老身輕延年益壽。

 

◎平時宜注重三養：保養、營養、修養

 

• 養生之法：

1.髮宜多梳  

2.面宜多擦 

3.目宜常運 

4.耳宜常彈 

5.舌宜抵腭 

6.齒宜數叩 

7.津宜數嚥 

8.濁宜常呵 

9.背宜常暖 

10.胸宜常護 

11.腹宜常摩

12.穀道宜常攝

13.肢節宜常搖

14.皮膚宜常乾沐浴 

15.大小便宜閉口勿言

 

• 長壽訣

起得早、睡得好、八分飽、長跑跑

多笑笑、少煩惱、天天忙、永不老

        日行五千步、夜眠七小時

        飲食不過量、作息要均衡

        心中常喜樂、口頭無怨聲

        愛人如愛己、助人盡忠誠