更年期仍可以美麗動人

更年期仍然可以美麗動人

女性更年期是人生自然的過程，並非疾病，隨著年齡的增長，卵巢功能退化，不再排卵，由有生育能力進入不能生育的過渡時期，即是所謂的更年期；一但排卵完全停止，賀爾蒙不足，月經週期不再，即是停經。更年期和停經代表人生的不同境界，每一位婦女朋友都會經歷這個過程。

停經後，賀爾蒙不足導致身體的不適與形體的改變，加上各種老化的變化逐漸表現出來，對很多人而言這種感覺並不是很好，然而更年期得影響真的無法改變嗎？如何能使青春永駐，讓老化的腳步減緩下來，需要你用心的經營，做好身心的照顧與健康的管理，更年期後依然可以美麗動人。

一、認識更年期

以樂觀積極的態度，欣然面對，主動尋求資訊，充實更年期相關知識，建立正確的觀念，排除無知與誤解，有助於去除心理的恐慌與困擾。

二、積極主動參與人群活動

年齡增加所累積的智慧與經驗是人生最豐富的寶藏，切勿因更年期的來臨而退縮。主動參與與社交活動，尤其是參與義工或互助團體，除了助人外，可獲得自我肯定，延續生命的價值，有助防止身心老化，認真的女人最美麗，不是嗎？

三、正確的營養照顧

均衡的營養，避免過多的熱量或偏食，減少膽固醇和飽和脂肪酸得攝取，也可減少肥胖及血管疾病的發生，體態輕盈健康，相對的氣色也較好。

四、足夠的運動

隨著年齡的增長及身體狀況的不同，應選擇適當的運動，如：慢跑、散步、太極拳、健康操、游泳、瑜珈；適當的運動不僅可促進血液循環，增加新陳代謝，減低骨質疏鬆的發生，還可使身心愉悅。

五、定期健康檢查

更年期後，許多疾病的發生率會增加，而定期健康檢查可以及早發現，早期治療，例如：乳房自我檢查、子宮頸抹片檢查，都可及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，提高治癒率，如此才可健康享受更年期。

六、尋求適當的醫療照顧

如有需要，應尋求醫療照顧，勿親信偏方，除了上述的保健方法外，適當的賀爾蒙補充或藥物治療都能使更年期的不適獲得改善。